Что необходимо есть, чтобы оставаться здоровым и жить долго

Что необходимо есть, чтобы оставаться здоровым и жить долгоПродолжительность жизни человека, как вида Homo sapиens, и без того немалая и насчитывает 110-120 лет. При этом средняя продолжительность жизни среднестатистического человека примерно 72 года, это означает, что каждый человек в нашей стране имеет резерв жизни, равен примерно 50 годам. Иными словами, замедлить процессы старения и продлить жизнь с помощью правильного питания и активного образа жизни - задача абсолютно реальная и по силам каждому. Чрезмерное потребление жиров, сахара и соли, лишний вес, низкая физическая активность, курение, алкоголь, неумение справляться со стрессовыми ситуациями сокращают жизнь гораздо сильнее, чем любые внешние воздействия.

Процесс старения в организме

Процесс старения в организме запрограммирован на генетическом уровне. Каждая клетка имеет свой срок жизни и свой резерв рождения себе подобных. Если этот резерв исчерпывается, организм умирает. Процесс обмена веществ и получения организмом энергии заключается в окислении нутриентов, для чего нужен кислород. В процессе биохимических реакций образуются так называемые свободные радикалы - агрессивные формы кислорода, они очень активны и разрушительно воздействуют на клетки. Очень важным является правильное питье.

 В организме есть собственные механизмы защиты от свободных радикалов - это так называемые антиоксиданты. Для их функционирования необходимы витамины А, Е, С, а также такие микроэлементы, как селен, цинк, медь, марганец. Натуральные антиоксиданты человек получает с пищей, водой и воздухом. Но ни одно из перечисленных веществ не обладает самостоятельным антиоксидантным действием, только в комплексе все они замедляют старение и продлевают активную жизнь. Вот почему так важно питаться разнообразно - чтобы обеспечивать поступление в организм широкого спектра различных нутриентов.

 


Кинетик на проводе

По всем вопросам и за бесплатной консультацией обращайтесь по электронной почте.

Город Кишинёв, Молдавия.

Skype
kinetik_md

 - Целый компьютер уместили на маленькой флешке

Авторизация

Подписка

Подписывайтесь на наши новости - будьте в курсе событий.